co jeszcze

[...] energii. Chyba naprawdę w przyszłym tygodniu spróbuję robić rano i zobaczę co z tego wyjdzie. Siady 8x70, 8x90, 6x120, 6x4x160, 6x4x185 Cztery powtórzenia mieszczą się jeszcze w mojej strefie komfortu ;-) 6 serii też mi w miarę ppasuje bo pierwsze dwie idą szybko, trzecia to już połowa a przy piątej już końcówka ;-) Tak jak w MC jest [...]

[...] będę sobie maszerował codziennie. Ja w tym momencie po przejściu 1km czuję sztywność pleców, ból w piszczelach itp więc z formą jest bardzo słabo ;-) Ale kijki to raczej nie. Nie dosyć, ze słoń to jeszcze z kijkami? %-) A co do psa to niestety ten który byłby w razie czego adoptowany ma około 9 lat i chodzić mu się chce tak samo jak i mnie :))

Graty wielkie dla obydwóch SIŁACZY. Cała przyjemność Was śledzić. Mało co z tych Wilksów łapię, ale szanuję podejście do tematu i systematyczność. Dzięki. Ja widzę jeszcze rezerwy i to szczególne w najbliższym okresie czasu. Gdyby nie rozprężenie po ostatnich zawodach to myślę że byłoby kilka jeśli nie kilkanaście kilogramów mniej. Chwalić się nie [...]

[...] w garażu siedzieć ;-) Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Jak widzę jakie treningi tu odstawiacie to wszystko co powiem o moim porannym marszu to tyle, że był ;-) Dieta trzymana. Próbuję IF z oknem 6h. Na razie całkiem nieźle wychodzi. Zastanawiam się jeszcze nad postem 1 dzień w tygodniu. /SFD/2019/5/7/d2aeb9baf49c444bb4c007abb6db4f6d.jpg

Mam urwanie głowy dzisiaj, jutro będzie jeszcze gorzej więc na szybko tylko 2 pytania do ajazego: 1. Co myślisz o wydlużeniu pauz, szczególnie w siadach i MC? Dzisiaj robiąc pauzy ~3min doszedłem do 200kg(4@9) w SQ z pauzą z czego byłem zadowolony. Ale przy zejściu do 190kg dałem radę tylko 2 serie zrobić. Tak naprawdę dla mnie różnica pomiędzy [...]

[...] zdejmowałem z wieszaków u gory i schodziłem na dół już spięty. miało być po 5 repsów co mi się udało przy 160kg. 180 poszedł 1, drugi już nie chciał :-) Pokręciłem się jeszcze trochę w granicach 140 ale jakoś tak ani to ciężko ani przyjemnie ;-) https://youtu.be/XX16B4-nt7E SNATCH GRIP SLDL (martwy ciąg na prostych nogach w chwycie [...]

a jeszcze pytanie- po co bcaa, białko i banan? nie lepiej byłoby zjeść 200-220g chudego mięsa z ziemniakami? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-29 13:50:45

a jeszcze pytanie- po co bcaa, białko i banan? nie lepiej byłoby zjeść 200-220g chudego mięsa z ziemniakami? Z dwóch powodów. Szybko się robi i szybko się trawi i robi miejsce na kolejny posiłek. A jak widać ten mój ostatni posiłek jest spory ;-)

Przez tę słabość w siadach zacząłem myśleć o zwiększeniu węglami podaży kcal do 3000. I to węglami z kaszy, ziemniaków i chleba razowego a nie cukru ze śledzia ;-) Ale jeszcze się wstrzymam i zobaczę jakie będą efekty redukcji od najbliższej do kolejnej środy. Jeśli będzie leciało za szybko to wtedy podbiję. Kabo - co o tym myślisz? a jak teraz [...]

No właśnie jeszcze nie wiem bo dopiero w środę zrobiłem pierwsze ważenie. A że z pierwszego tygodnia nie ma co wyciągać wniosków to dopiero za półtora tygodnia będę wiedział.

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 2 Dzisiaj jeszcze 2800kcal, jutro ważenie i pomyślimy co dalej. Dzisiejszy marszobieg taki sam jak poprzednie czyli dojście do lasku, 8 x 3min marszu i 40sek truchtu i powrót z lasku. /SFD/2019/7/16/5fc619e950414dbd9bb77b328eaf1f93.jpg /SFD/2019/7/16/6b5f64eea8bd4f6fb9bae77109622843.jpg [...]

[...] spadki u Ciebie w ostatnim miesiącu?};-) Spokojnie. Nigdzie mi się nie śpieszy. Do tego mam tego trochę do zrzutu a nie chce za 3miesiace wyglądać jak w za dużej skórze i jeszcze bardziej się wstydzić wyglądu. Zreszta. Dietę mi dogląda Kaboo, trening rozpisuje Ajazy, nawet Szajba się zrzutami z truchtu zainteresował. Jestem skazany na sukces [...]

[...] truchtu. W sumie przetruchtane 1290m. Miska może nie idealna ale starałem się bardzo, żeby pogodzić imieniny Żony i Córki z dietą i chyba nie najgorzej to wyszło. No może jeszcze wieczorem wpadnie lampka czy dwie wina - zależy o której córka zakończy świętowanie %-) /SFD/2019/7/27/362c7f73249d41eba2e1a47d70c17075.jpg [...]

[...] że coś jest nie tak, miałem też wrażenie, że podświadomie przenoszę większe obciążenie na prawą nogę co też się objawiało dyskomfortem w prawym kolanie. Myślę, że przed urlopem zrobię jeszcze jeden trening na takich średnich ciężarach. Później tydzień przerwy, mocno dodatniego bilansu, relaksu i mam nadzieję, że po urlopie wracam jak nowy :-)

No to obwód Miśka wzrasta:) Po powrocie wysle gdzies rodzinke na dwa tygodnie. Jestem 5ty dzien slomianym a 4kg mniej na wadze i gratisem jeszcze rosnie. Tylko czolgu, nie za dlugo z ta terapia, bo nie wiadomo co przyjdzie pierwsze, wyschniecie na wior czy rozsadzenie %-)

Jestem 5ty dzien slomianym a 4kg mniej na wadze i gratisem jeszcze rosnie - waga maleje, to zrozumiałam - a co Ci rośnie gratisem w czasie tęsknoty za Małżonką??

Tylko orbitkujesz - nie wiem co brzmi mniej dumnie... no to szach mat, ale w tym tygodniu jeszcze nie orbitkowałem ;-D

Tzn, jeszcze nie wiesz co znaczy brak czasu, tylko marudzisz ;-D

no i git, ale póki co nic nie zmieniaj - niech to się ustabilizuje planujesz jakieś ładowania jak w CKD, czy nie myślałeś jeszcze o tym?

[...] resetowaniu wynikow. Co prawda sa u nas jednostki wyjatkowe, ktore bez problemu 1RM co dzien (ba, kilka razy w czasie jednego treningu) moga sprawdzac, ale sa tez trupy, ktore tylko od swieta podchodza do maksow. Apropo's liczenia tego MC po nowemu, czy zainteresowani mogliby wrzucic filmy jeszcze raz, bo ciezko sie przekopywac.w pracy jestem %-)